Hola miedo
Te encanta cantar y estás a punto de compartir el sonido de tu voz cantando frente a otras personas. A medida que toma el lugar que le corresponde en el escenario, su boca comienza a sentirse seca, su corazón late más rápido y no puede controlar el temblor de sus rodillas. De repente, tu mente se ha vuelto completamente en blanco.
Cuando te enfrentas a tu audiencia y comienzas tu solo, tu voz adquiere un sonido tembloroso, en lugar de uno controlado, y quieres correr y esconderte en algún lugar. ¿Qué está pasando, qué está pasando? Hola miedo No eres bienvenido aquí.
El miedo derrota a más personas que cualquier otra cosa en el mundo.
Ralph Waldo Emerson
Lo que tememos: lo desconocido
Aprender a superar el miedo a lo desconocido es un viaje continuo, y uno en el que vale la pena trabajar si queremos vivir la vida al máximo. Los cantantes constantemente enfrentan lo desconocido cuando actúan para nuevas audiencias en diferentes lugares por diferentes razones.
El miedo nos paraliza y nos ahoga evitando que seamos la mejor versión de nosotros mismos.
La cuestión es que el miedo a lo desconocido se basa en nuestras propias creencias autolimitantes, por lo que es importante construir nuestra autoconfianza. Dado que el conocimiento alimenta nuestro nivel de confianza, es útil estudiar todo lo que podamos sobre nuestro oficio. Una de las mejores formas de hacer esto es continuar tomando clases de canto.
Las lecciones vocales privadas con un maestro vocal calificado y sensible son obligatorias para estirar nuestra capacidad de enfrentar lo desconocido, ya que lenta pero segura, elevamos nuestra confianza a nuevas alturas.
Las lecciones de canto no son solo para voces principiantes sino para todos los niveles de canto. Esto también incluye vocalistas profesionales.
Para ayudar a superar el miedo, debemos estar dispuestos a salir de nuestra zona de confort y aprovechar cualquier oportunidad disponible para probar nuestras alas.
Tendemos a temer lo siguiente:
- Ser evaluado negativamente.
- Una repetición de una mala experiencia pasada.
- Desordenar (olvidar letras o perder una nota alta).
- Rechazo.
- Fracaso.
- Incertidumbre.
Cuanto más sepamos y aprendamos acerca de la voz (o cualquier oficio), menos viejo será el Sr. Ansiedad que nos puede mantener prisioneros.
Di adiós al miedo
El miedo nos impide avanzar. La preparación ayuda a mantener a raya el miedo. Para los vocalistas, este es el factor número uno para cantar sin miedo. ¿Qué implica exactamente esto?
- Memoriza tu material. Conoce cada detalle de tu canción: letra, melodía, ritmo, dinámica, fraseo, estilo e interpretación.
- Comience a trabajar en su selección meses antes de la fecha de presentación. No esperes hasta el último minuto.
- Practica regularmente con y sin distracciones. Nunca se sabe lo que podría pasar en medio de tu solo. Un bebé infeliz, los recién llegados que entran, ruidos inesperados, pueden ser una distracción para el cantante. Esté preparado para cantar a través de cualquier tipo de interrupción, independientemente de lo que sea.
- Si eres nuevo en el canto para una audiencia, encuentra oportunidades para actuar para otros, mucho antes de tu solo programado.
- Programe sesiones de práctica regulares con quien lo acompañe. Ya sea una banda, guitarrista, pianista o grabación de fondo. Esto le asegurará un rendimiento suave y exitoso.
Cuanto mejor preparado esté, más control tendrá sobre la situación, lo que ayudará a reducir o aliviar el miedo.
Prepara tu música para erradicar el miedo
Síntomas del miedo
Algunos síntomas de ansiedad y miedo:
- Pánico
- Boca seca
- Sintiéndose mareado
- Transpiración
- Sintiendo presión extrema
- Sacudidas corporales (manos y rodillas)
- Mariposas en el estómago
Todos sienten miedo, es una de las emociones más primitivas. El cerebro es un órgano increíble y complejo. El miedo es una reacción en cadena que comienza con un estímulo estresante y termina con la liberación de las hormonas adrenalina y cortisol que causan síntomas físicos que incluyen un corazón acelerado, dificultad para respirar y opresión en el pecho, entre otros.
Combatir la ansiedad con el conocimiento
Paralizado de miedo?
Todos hemos experimentado la sensación de estar paralizados por el miedo. No es divertido Nos decimos que evitaremos cualquier acción que pueda prepararnos para esta sensación de miedo. "Nunca volveré a hacer eso", es una frase familiar para la mayoría de nosotros. Pero, ¿qué podríamos estar perdiendo con una actitud como esta? La difícil situación de esta vaga forma de parálisis se relaciona con las interpretaciones de nuestra mente de los eventos y traumas.
El miedo puede evitar que seamos todo lo que podemos ser. Comience ahora a enfrentar sus miedos. La mejor manera de hacer esto es con conocimiento. Emerson creía: "El antídoto contra el miedo es el conocimiento". Es el miedo a lo desconocido lo que nos hace temer en primer lugar.
El miedo frena nuestro crecimiento y se interpone en nuestro camino hacia algunas experiencias maravillosas. No le importa a quién afecta y todos nos agarramos en un momento u otro.
El miedo es un ladrón cruel que nos roba el éxito
8 consejos importantes para reducir o eliminar el miedo
Emerson dijo: "El conocimiento es el antídoto contra el miedo". Pero no es suficiente simplemente entender las leyes de la psicología con respecto a la reducción o eliminación del miedo. Deben practicarse persistentemente para ser efectivos.
Siguiendo las reglas, puede esperar algunos buenos resultados:
- Adopta una actitud optimista de "puedo". Quienes piensan que no pueden, generalmente tienen razón.
- Date cuenta de que el miedo solo existe en la imaginación. Lo que no entendemos, lo tememos. Por eso es importante el conocimiento.
- Concéntrese en la interpretación y el significado de la canción. No quedará espacio para la autoconciencia. Pero no te emociones tanto que destruyas la técnica vocal. Cante públicamente con la mayor frecuencia posible para ayudar a reducir el miedo.
- Se ha demostrado que la preparación reduce el miedo. Conoce bien tu música y ensaya regularmente para estar seguro de tu rutina. Sepa lo que quiere que la canción diga musicalmente. Practica con tu acompañamiento o banda. Incluso los cantantes experimentados no pueden esperar estar completamente cómodos cantando una canción hasta que hayan practicado con un acompañante.
- Desarrolle más que una técnica adecuada para las demandas del canto público. Siempre tenga una reserva de técnica para establecer la confianza. Nunca intentes cantar canciones públicamente que impliquen notas en el extremo de tu rango de práctica.
- Los psicólogos nos dicen que si te obligas a seguir los movimientos de la valentía, serás valiente. Entonces, camina en el escenario con calma y naturalidad. Mira a tu audiencia y dales la oportunidad de mirarte también antes de comenzar a cantar.
- Si está tenso o asustado, respire profundamente varias veces y relaje su cuerpo antes de intentar cantar. Los trastornos nerviosos se deben a la falta de oxígeno. Así que tómese el tiempo para respirar profundamente utilizando el músculo diafragmático (respiración abdominal).
- Ayude a vencer el miedo a través de la experiencia en campos relacionados como el drama, el discurso, el debate, el coro o cualquier actividad que brinde la oportunidad de expresarse y presentarse ante el público.
Fracasos anteriores
Cuando experimentamos un fracaso, podemos usar estos contratiempos como experiencias para extraer lecciones. Podemos aprender de nuestros errores y molestias. Estas son oportunidades para crecer y desarrollar nuestro oficio de una manera completamente nueva.
Ego versus confianza
El cantante exitoso debe tener una personalidad segura, un ego realista basado en el autocontrol y la confianza justificada. No confundas esta confianza con el egoísmo. El egoísta solo piensa en sí mismo y se jacta de su superioridad sobre los demás.
Pero el cantante confiado ha justificado la seguridad en sí mismo debido a su experiencia previa, preparación adecuada y buen trabajo duro.
Usando la visualización para superar el miedo
La visualización es una fuente poderosa para ayudar a superar el miedo. Nos permite ver nuestra meta como completa en el ojo de nuestra mente. Una de las formas más rápidas de aprovechar el gran poder de tu mente es a través de tu imaginación. Tómese el tiempo para practicar lo siguiente cada día:
- Mírate a ti mismo, en el escenario, hablando o cantando a una audiencia amigable. Todo miedo y ansiedad son reemplazados por confianza interna.
- Visualízate "poseyendo" el área de actuación. El público son sus invitados, sentados en su sala de estar.
- Cualquiera que sea su miedo, imagine que usted, solo, tiene el control total de la situación.
- En realidad, visualízate cometiendo errores y no tengas miedo de cometerlos. Incluso Thomas Edison cometió muchos errores en el camino a sus inventos y, en última instancia, al éxito.
- Mírate cantando tu canción, libremente, sin preocupaciones ni preocupaciones. Llena todo tu ser con un sentimiento de logro y alegría.
- Celebra tus logros. Reflexione sobre una tarea u objetivo completado que puede ser empoderador. Incluso las recompensas pequeñas cuentan. Estar completamente presente y disfrutar del éxito.
Puedes liberarte del miedo desafiando las voces negativas en tu cabeza. Sé valiente y aprende a vivir la vida al máximo.
Enfrenta tu miedo
¿Es malo todo el miedo?
Todos tienen miedos, lo que importa es cómo los manejas. Para liberarte del pánico, debes abandonar tu sentido de la razón y dejar que la ansiedad llegue sin tratar de luchar contra ella.
- Exponte a lo que temes gradualmente. Cuando haces esto lo suficiente, lo que temes se vuelve natural, lo que ayuda a conquistar ese miedo en particular. Relájese y acepte que los sentimientos temporales pasarán a su debido tiempo.
- Y deja de creer este miedo, ya que no es más que un sentimiento. Simplemente ignóralo y aprende a desdramatizar la situación.
- Evita juzgar tu miedo. Este es un sentimiento y los sentimientos no son ni "buenos" ni "malos".
El miedo aumenta sus sentidos para que tenga la capacidad de desempeñarse de manera eficiente y poderosa. Elige ver el miedo como un aliado, deja que su poder corra por tus venas y asume el desafío de tolerar el miedo y no huir de él.
Una vez que enfrente su miedo a la presentación pública y termine con un resultado sobresaliente, experimentará menos miedo la próxima vez. Por lo tanto, habitúese a enfrentar su miedo a cantar frente a otros haciéndolo una y otra vez.
Programe ensayos regulares antes de realizar
Resumen
Para liberarte del pánico, debes abandonar tu sentido de la razón y dejar que la ansiedad venga sin tratar de luchar contra ella. Relájese y acepte que los sentimientos temporales pasarán a su debido tiempo. Deja de creer este miedo; no es más que un sentimiento, una reacción química en tu cabeza.
Simplemente ignóralo y aprende a desdramatizar la situación. La experiencia nunca es tan mala como lo que construyes en tu mente.
Cantar es una expresión artística natural. De hecho, los bebés hacen intervalos o melodías reconocibles antes de poder hablar. Lo hacen libremente, sin miedo ni juicio.
Para obtener el mayor placer del canto, elimine las inhibiciones, cante libre y expresivamente. Todos llevan el instrumento dentro del cuerpo para hacer esto. No importa cómo suenemos, debemos dejarnos cantar libre y naturalmente.
Cantar no es un talento dado por Dios otorgado a unos pocos favorecidos limitados. Todos los que pueden hablar pueden cantar. Después de todo, cantar es una extensión de la voz que habla. Incluso la voz que suena más pequeña y desesperada a veces se convierte en un instrumento muy capaz.
El grado de mejora depende del deseo, la determinación y la disciplina de la persona. Casi todos pueden convertirse en un cantante competente, un número considerable puede convertirse en artistas excelentes, y algunos pueden llegar a ser extremadamente buenos.
Por lo tanto, silencia a tu crítico interno y convierte tus pensamientos negativos y temerosos en positivos. ¿Por qué tienes apetito? No permitas que el miedo te detenga.
Aprenderá a superar el miedo comunicándose con su audiencia mientras se concentra en la letra de la canción. No puedes concentrarte en dos cosas al mismo tiempo. Cuando dirija toda su atención a las palabras y la interpretación, no podrá preocuparse por su voz y lo que su audiencia piense sobre su canto.
Tienes una canción muy dentro de ti. Cual es tu mensaje Canta tu canción con pasión y convicción. Diga adiós al miedo y hola a la libertad.
Recurso
Canto expresivo de Van A. Christy . Wm. Editores de C Brown Company
“Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El hombre valiente no es el que no siente miedo, sino el que vence ese miedo ”. Nelson Mandela
